Рейтинг 13 продуктов питания по содержанию витамина С

Употребление отвара из плодов оказывает на организм общеукрепляющее и противовоспалительное действие, успокаивает нервную систему, понижает давление и холестерин в крови, а также избавляет от диареи и других расстройств ЖКТ.

В шиповнике помимо витамина С содержится:

• витамин А;
• калий;
• кальций.

Ягоды способны обеспечить организм всеми необходимыми полезными элементами, кроме аскорбиновой кислоты содержится витамин А, Е, калий, кальций, магний и пр.

Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, выводят токсины, укрепляют иммунитет и улучшают метаболизм.

Противопоказания:

• язвенные болезни ЖКТ;
• заболевания печени;
• мочекаменная болезнь;
• аллергия.

Ценный источник не только витамина С, но и других жизненно необходимых витаминов и минералов:

• витамина А;
• витаминов группы В;
• меди;
• калия;
• фосфора;
• магния;
• кальция.

Употребление перца помогает в профилактике анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить работу глаз.

Укрепить организм, улучшить аппетит, повысить гемоглобин и предотвратить некоторые заболевания лимфатической системы можно, употребляя черную смородину.

В большом количестве в состав входят:

• витамин А;
• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• натрий.

Вкусный азиатский плод, очень полюбившийся за свой приятный кисло-сладкий вкус и изумрудный цвет. Кроме него в состав входит витамин А, К, калий, кальций, магний и фосфор.

Употребление улучшает работу нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы и повышает защитные функции организма.

Противопоказания:

• повышенная кислотность желудка;
• гастрит;
• диарея;
• аллергия.

Кладезь витамина А,К, витаминов группы В, калия, кальция, магния, фосфора, натрия, а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3).

Петрушка способна снижать уровень глюкозы в крови, нормализовать работу почек, сердца. Благотворно влияет на красоту кожи и волос, а у мужчин вызывает повышение потенции.

Брюссельская капуста богата клетчаткой, омега-3, витамином А, К, витаминами группы В, калием, фосфором и магнием.

Она способна сохранить здоровье сетчатки глаза, устранить запоры, вывести токсины и снизить холестерин.

В брокколи большая концентрация витамин А, К, витаминов группы В, калия, кальция, фосфора и натрия.

Овощ благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей, помогает выведению лишней жидкости и ускоряет процессы регенерации тканей.

Противопоказания:

• острые заболевания ЖКТ;
• нарушения функции щитовидной железы;
• варикозное расширение вен и прочие болезни сосудов;
• аллергия.

Рябина богата на дубильные вещества и эфирные масла, витамины А и Е, калий, кальций, магний.

Она является отличным помощником в борьбе с авитаминозом, гипертонией, патогенными организмами. Способствует скорейшей регенерации и укреплению иммунитета.

На первом месте по содержанию витамина С среди цитрусовых находится апельсин.

Фрукт повышает тонус и жизненные силы организма, помогает при простудных заболеваниях, укрепляет стенки сосудов. В его состав входят:

• витамины группы В;
• калий;
• кальций;
• фосфор;
• жирные кислоты;
• эфирные масла.

Клетчатка, витамины А, К, Е, витамины группы В, калий, марганец, фосфор, кальций, магний – далеко не весь список полезных элементов шпината.

Его листья благотворно влияют на организм: выводят токсины, ускоряют метаболизм, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и выработку гормонов, укрепляют стенки сосудов.

Противопоказания:

• артрит;
• подагра;
• язвенные болезни;
• заболевания печени, почек и мочевыводящих путей.

Грейпфрут, как и апельсин, обладает прекрасными противовоспалительными и тонизирующими свойствами.

Помимо аскорбиновой кислоты он содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций и фосфор.

Завершает рейтинг продуктов щавель. Помимо витамина С в нем содержится много других жизненно необходимых витаминов, минералов и кислот.

Он оказывает антисептическое воздействие, очищает кровь, помогает при диарее и улучшает пищеварение.

Из-за наличия в составе в большом количестве щавелевой кислоты, продукт нельзя употреблять при:

• заболеваниях суставов;
• гастрите и повышенной кислотности;
• остеопорозе;
• желче- и мочекаменной болезни.